Mindfulness e benessere a scuola: il webinar della Tecnica della Scuola

Cosa vuol dire mindfulness? In cosa consiste? Cosa è possibile fare con gli alunni di ogni ordine e grado in questo senso? Ecco alcuni esempi di percorsi da compiere in classe per meditare e quali benefici porta l’applicazione di queste pratiche. VAI AL CORSO

Un esercizio tipico della mindfulness? Sedersi in posizione meditativa (sitting meditation), chiudere gli occhi e pensare ai propri piedi lasciando andare la mente in libertà, facendo fluire tutti i ricordi. Quindi è il momento di prestare attenzione alle sensazioni fisiche dei piedi, tentando di avvertire la pianta del piede per terra e il peso del corpo sul piede, ma anche la calza attorno al piede, il contatto della calza con le dita e le sensazioni più interne al corpo, il caldo o il freddo o il prurito, affinché ogni qual volta arrivi in testa un pensiero, questo venga scacciato dalle sensazioni fisiche dei