Ansia a scuola, come sconfiggerla? Suggerimenti per applicare la mindfulness nella didattica
L’ansia a scuola è molto comune, sia tra docenti che tra studenti: come sconfiggerla? Ovviamente non esistono trucchetti o bacchette magiche: un percorso che si potrebbe intraprendere è quello della mindfulness, per garantire il benessere psicologico. ULTIMI GIORNI PER ISCRIVERSI AL CORSO
Un esercizio tipico della mindfulness? Sedersi in posizione meditativa (sitting meditation), chiudere gli occhi e pensare ai propri piedi lasciando andare la mente in libertà, facendo fluire tutti i ricordi. Quindi è il momento di prestare attenzione alle sensazioni fisiche dei piedi, tentando di avvertire la pianta del piede per terra e il peso del corpo sul piede, ma anche la calza attorno al piede, il contatto della calza con le dita e le sensazioni più interne al corpo, il caldo o il freddo o il prurito, affinché ogni qual volta arrivi in testa un pensiero, questo venga scacciato dalle sensazioni fisiche dei piedi, che
