Inizio scuola, l’importanza di dormire bene per un miglior rendimento scolastico

Il ritorno a scuola richiede sempre anche un cambiamento dei nostri ritmi, delle nostre abitudini di vita, a cui è necessario prepararsi stabilendo una nuova routine che sia rispettosa del nostro fabbisogno di sonno.

Un buon sonno, oltre che essere indispensabile per lo sviluppo fisico e mentale dei bambini ed adolescenti, li aiuta ad apprendere meglio in classe e ad avere risultati migliori nello sport e nella vita sociale.

Sia i bambini che gli adolescenti hanno bisogno di dormire più a lungo degli adulti: per i bambini di 6-12 anni sono raccomandate 9-11 ore di sonno al giorno, mentre per gli adolescenti dai 13 ai 18 anni sono raccomandate 8-10 ore tutti i giorni. Rispettare il fabbisogno di sonno è fondamentale per l’attenzione, la concentrazione, la memoria, l’elaborazione mentale, la creatività. Un sonno insufficiente, oltre a determinare uno scarso rendimento scolastico, favorisce disturbi comportamentali e dell’umore; non